Masaż Gua Sha

Odkryj tę starożytną technikę masażu i jej wpływ na Twoje ciało i urodę

‍

Co to jest Gua Sha?

Gua sha to tradycyjna chińska technika masażu i terapii, która ma na celu poprawę krążenia krwi, relaksację mięśni i usuwanie toksyn z ciała. Słowo „gua sha” pochodzi z języka chińskiego i oznacza dosłownie „skrobanie toksyn”. Technika ta jest praktykowana od wieków i ma wiele regionalnych odmian i nazw.

W trakcie sesji terapeuta używa narzędzia (najczęściej wykonanego z jadeitu, rogu bawołu lub innego materiału) do delikatnego skrobania lub uciskania skóry na ciele pacjenta. Ruchy te są wykonywane w określonych kierunkach i na określonych obszarach ciała. Może to wyglądać na nieco podobne do masażu bańkami, ale zamiast bańek używa się narzędzi do skrobania.

Jednym słowem to masaż o właściwościach peelingujących i wygładzających skórę. Obecnie często praktykowany do automasażu twarzy i szyi.

‍

Jak wygląda kamień Gua Sha?

Kamienie mogą mieć różne kształty i rozmiary, ale zazwyczaj są płaskie i gładkie, aby umożliwić łatwy masaż. Oto kilka cech typowego kamienia gua sha:

Materiał: Kamienie gua sha są najczęściej wykonane z naturalnych minerałów lub kamieni szlachetnych. Najpopularniejsze materiały to jadeit, różowy kwarc, biały kwarc, rogowce, nefryt i inne. Wybór materiału może wpłynąć na różnice w temperaturze kamienia i jego energetyce.

Kształt: Kamienie mogą przyjmować różne kształty, ale najczęściej są one płaskie i owalne lub prostokątne. Ich kształt umożliwia precyzyjne wykonywanie ruchów na różnych obszarach ciała. Najczęściej boki kamienia są zaokrąglone – dłuższy posiada wgłębienie, krótki zakończenie w kształcie litery V. Czasem kształtem przypomina serce. Na rynku dostępne są również bardziej trójkątne warianty kamienia.

Gładka powierzchnia: Kamienie mają gładką powierzchnię, która jest przyjemna dla skóry i umożliwia łatwe głaskanie lub uciskanie. Powierzchnia kamienia może być czasem nieco zakrzywiona, aby lepiej pasować do konturów ciała.

Grubość: Kamienie mogą mieć różną grubość, ale zazwyczaj są one na tyle cienkie, aby można było je komfortowo trzymać w dłoni.

Kolor: Kamienie gua sha różnią się kolorem w zależności od rodzaju użytego materiału. Na przykład, jadeitowy kamień będzie zielony, podczas gdy różowy kwarcowy będzie różowy.

Kamień Gua Sha stosowany regularnie do masażu twarzy ujędrnia i likwiduje zmarszczki, dzięki temu pozwala dłużej cieszyć się młodym wyglądem skóry.

‍

Jakie efekty daje masaż kamieniem?

Masaż kamieniem Gua Sha wspomaga drenaż limfy, niweluje opuchliznę, rozluźnia spięte mięśnie, wzmacnia osłabione i wygładza skórę. Podczas masażu zostaje pobudzone krążenie krwi, dzięki czemu kosmetyki nałożone po masażu lepiej się wchłoną i będą miały skuteczniejsze działanie. Taki masaż uelastycznia i ujędrnia skórę, niweluje drobne zmarszczki, relaksuje. W efekcie skóra staje się bardziej napięta, odżywiona i nabiera pięknego koloru.

To również doskonała alternatywna dla osób z nadwrażliwą skórą, które źle znoszą mocne i bolesne techniki dotyku.

Zalety masażu kamieniem Gua Sha to między innymi:

• poprawa krążenia krwi,
• lepsza elastyczność mięśni i stawów,
• relaksacja mięśni i redukcja napięcia,
• lepszy drenaż limfatyczny, a tym samym zmniejszenie opuchlizny,
• pomoc w udrożnianiu zatok i poprawa oddechu,
• zmniejszenie ilości toksyn w organizmie,
• poprawa owalu twarzy i jakości skóry.

‍

Czy masaż Gua Sha działa?

Większość rzeczy działa, jeśli będziemy systematyczni. To tak, jak ze sportem: jedno wyjście na siłownię nie wystarczy, ale regularny trening daje efekty. Aby automasaż działał należy go regularnie praktykować.

‍

Jakie są przeciwwskazania do masażu Gua Sha?

Przeciwwskazaniem do masażu są uszkodzenia skóry, duże pieprzyki, siniaki, rozległe zmiany trądzikowe oraz trądzik różowaty, a także zły stan zdrowia (np. przeziębienie). Poza tym również:

• stany zapalne, alergiczne skóry
• usunięcie zęba
• stan ropny migdałów
• guzki węzłów chłonnych
• nowotwory
• zapalnie żył
• wysoka gorączka
• wysokie ciśnienie tętnicze.

‍

Rano czy wieczorem? Kiedy robić masaż kamieniem Gua Sha?

Wybór między masażem kamieniem Gua Sha rano a wieczorem zależy od twoich osobistych preferencji i celów. Obie opcje mają swoje zalety, więc możesz dostosować je do swojego harmonogramu i potrzeb.

Rano:

• Masaż rano może pomóc w rozpoczęciu dnia z uczuciem odprężenia i ożywienia.
• Może poprawić krążenie krwi i rozluźnić mięśnie, co może być korzystne, szczególnie jeśli jesteś skłonna do porannej sztywności i obrzęków.
• Może być częścią twojej rytuału pielęgnacyjnego przed rozpoczęciem pracy lub codziennych obowiązków.

Wieczorem:

• Masaż wieczorem może pomóc w relaksacji i przygotowaniu ciała do snu.
• Może być sposobem na zrelaksowanie się po długim dniu i odprężenie mięśni przed pójściem spać.
• Może stanowić element wieczornej rutyny pielęgnacyjnej, pomagając w odprężeniu się i wyciszeniu przed snem.

Ostateczny wybór zależy od twojego harmonogramu i tego, jakie korzyści chcesz osiągnąć. Możesz także eksperymentować i wypróbować obie opcje, aby sprawdzić, która lepiej pasuje do twojego ciała i stylu życia. Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy wykonujesz masaż kamieniem Gua Sha rano czy wieczorem, ważne jest, aby wykonywać go ostrożnie i z umiarem, aby uniknąć ewentualnych podrażnień skóry.

‍

Jak używać kamienia Gua Sha?

Użycie kamienia nie powinno sprawiać trudności, pod warunkiem zastosowania się do pewnych reguł. Poniższe instrukcje pomogą Ci zapewnić skuteczność i uniknąć ewentualnych podrażnień skóry.

• Jeśli to możliwe, przed zabiegiem schłódź kamień w lodówce, co pomaga w redukcji obrzęków i działa kojąco na skórę.
• Upewnij się, że kamień Gua Sha jest czysty.
• Umyj twarz.
• Nałóż na skórę odrobinę oleju lub kremu do masażu. Dzięki temu kamień będzie łatwiej się przesuwać, a skóra nie będzie narażona na nadmierne tarcie.
• Delikatnie przyłóż kamień Gua Sha do skóry pod lekkim kątem (około 15-45 stopni) i wykonuj ruchy wzdłuż linii meridianów lub mięśni. (przykładowa technika poniżej).
• Wykonuj ruchy w jednym kierunku, unikaj szarpania lub przesuwania kamienia w przeciwnym kierunku.
• Stosuj umiarkowany nacisk, ale unikaj zbyt silnego uciskania, aby uniknąć podrażnień lub siniaków.
• Po zakończeniu masażu, umyj kamień Gua Sha w ciepłej wodzie i osusz go.

‍

Przykładowa technika wykonania masażu:

‍

Pamiętaj, że masaż kamieniem nie powinien powodować bólu ani siniaków. Jeśli odczuwasz ból lub masz skórę podrażnioną, zredukuj nacisk lub przerwij masaż. Jeśli masz jakieś wątpliwości lub obawy, warto skonsultować się z profesjonalistą lub terapeutą masażu, który pokaże ci, jak prawidłowo używać kamienia Gua Sha i dostosować technikę do Twoich potrzeb. Zapraszamy na taką konsultację, aby z niej skorzystać umów się na terapię indywidualną i zapytaj naszego terapeutę masażu o masaż kamieniem Gua Sha.